Kako prenehati z igrami na srečo

Odločil se je prenehati, vendar ni povsem prepričan, kje začeti? Morda iščete  nekaj dodatnih strategij, da bi se izognili kockanju. V tem razdelku boste našli nekaj orodij za opuščanje.

Želim se ustaviti –  Odločitev, da nehate delati nekaj, kar uživate, je lahko izziv, lahko pride čas, ko se počutite nemogoče, vendar ne pozabite, da je veliko ljudi prenehalo igrati na srečo in vam lahko pomagamo.

Po svojih najboljših močeh se izogibajte igranju igre na srečo, idealen rezultat pa je, da se izogibate. Če pa se vrnete na igre na srečo, se ne spuščajte vase. Vedno se lahko vrnete na pravo pot in uporabite izkušnjo, da se naučite ustaviti naslednjič.

Koristno je vedeti, da so prekinitve normalne in da se lahko zgodi kadarkoli, ko poskušate prenehati.

Ko pride do izpadov, vam lahko v prihodnjih situacijah pomaga učinkoviteje obvladovati pozive, ki vas vodijo do igranja.

Da bi si zagotovili najboljšo možnost, da se držite svoje nove poti, poskusite nekaj naših strategij za spremembe .

Potreba po hazardiranju
Tako kot pri prenehanju kajenja ljudje, ki prenehajo z igranjem na srečo, zahtevajo igranje. Pozivi so neizogiben del ustavljanja iger na srečo in naravni del procesa ponovne vzpostavitve nadzora.

Vsakič, ko premagate željo, dobivate vedno več nadzora.

.

Medtem ko lahko izpostavljenost sprožilcem iger na srečo omejite, se jim ne boste mogli v celoti izogniti, zato je pomembno, da se naučite načinov obvladovanja potreb.

Spodaj je nekaj različnih strategij, ki jih lahko poskusite:

Odložitev odločitve
Odlaganje odločitve o igranju na srečo omogoča čas za potrebo po prehodu in občutek, da se odločitev bolj nadzoruje. To je drugačno, da bi si prizadevali za deskanje, saj je poudarek na osebi, ki se odvrne od nagnjenja k igranju, namesto da bi pustila, da gre brez motenj.

Odvračanje pozornosti začasno odvzame pozornost od želje in vam lahko da čas, da ponovno premislite o svoji odločitvi za igranje.

Naslednjič, ko boste želeli igrati, poskusite naslednje:

Sprostite se in se osredotočite na mirno bivanje.
Globoko vdihnite, da se upočasnite in se ponovno osredotočite na to, kar lahko zdaj storite.
Poskusite se odvrniti z aktivnostjo, ki bo ostala mirna, kot so tuš ali kopel. Lahko pa preberete knjigo, kuhate ali gledate televizijsko oddajo, da nehate razmišljati o igrah na srečo. Poiščite dejavnost, ki vam ustreza.
Recite si, “mogoče ne bom šel, videl bom, kako se počutim v eni uri”, potem pa pojdite in naredite nekaj drugega.
Ne pozabite, da boste morda našli povratek, ko zaustavite drugo dejavnost. Če se to zgodi, poskusite s tehniko urganja, kot je opisano zgoraj.

Določite cilj, ki ga lahko dosežete, če prenehate igrati ali razvijete seznam razlogov, zakaj ste se odločili. Na primer:

Imel bom več denarja za počitnice.
Lahko bom visoko držal glavo.
Moja družina bo ponosna.
Lahko bom plačal račune.
Ker bodo moji prihranki začeli rasti, bo denar spet vreden.
Ostati nehal
Ne pozabite, da poziv običajno ne traja dlje kot eno uro.

ZAMUDA
+
odvrnejo
=
bivajo tudi STOPPED

Ko se odločite, da boste odložili odločitev za igranje, preusmerite pozornost na to, kar boste morda želeli storiti. Morda je to nekaj, kar ste počeli, preden je kockanje postalo težava, ali nekaj, kar ste si vedno želeli poskusiti.

Veliko ljudi meni, da se ukvarjajo s športom; to je lahko vse, kar vas premika. Od dnevnega sprehoda ali tek, do vstopa v telovadnico ali skupinski šport.

Ko začutite željo, takoj storite nekaj drugega in upoštevajte naslednje:
Omejite dostop do denarja
Doživite željo
Odvrnite pozornost od želje
Poiščite podporo nekoga, za katerega menite, da mu lahko zaupate. Ni vam treba klicati nekoga, da bi se pogovarjali o tem, da doživite željo. Morda boste želeli samo klicati in govoriti o nečem, kar ni povezano z igrami na srečo.
Ne veste, katere dejavnosti lahko storite, ko se ukvarjate s potrebo? Ohranjanje sprememb ima nekaj koristnih nasvetov. Lahko pa se pogovorite s spletnim svetovalcem za podporo.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja